Thérapeute EMDR Marseille, Ode Cunha Perinel


Accompagnement des personnes en fin de vie

Membre du CA et secrétaire générale-ASP Provence

 

Formatrice au Centre de la Couleur Luberon

 www.okhra.com/initiation-couleur 

www.okhra.com/carnet-de-couleurs

 

Ateliers  peinture Marseille de 2010 à 2015  www.dessin et couleur

 

Thérapie pour personnes atteintes de cancer de 2012 à 2015
Centre Ressouce, Aix en Provence   www.association-ressource.org
Thérapeute EMDR Marseille, Ode Cunha Perinel

Ode Cunha Perinel

Psychopraticienne 

07 70 01 28 58

 

127 rue Paradis

Marseille 6ème

ode.psy.emdr@gmail.com

Métro : Castelane ou Estrangin - Bus - ligne 41

Arrêt - Paradis / Dragon

Une psychothérapie ne traite en aucun cas les troubles psychopathologiques dont la prise en compte médicalisée doit se faire auprès d'un médecin psychiatre
Les dispositions d'esprit positives augmentent l'aptitude à penser avec souplesse
et facilitent ainsi la résolution des problèmes. En réfléchissant de manière constructive on accroît les chances de trouver des solutions.  
D. Goleman - L'intelligence émotionnellle

► Nuancer

Stimule le cortex préfrontal - Zone d’intégration 

des données de l’environnement

Affiner la perception par l'écoute, l'observation, la mise 

en conscience favorise la perception globale de l’environnement. 

 

► Développer sa curiosité

Inhibe le mode mental automatique, facteur de stress

Créer des situations pour se tourner vers la nouveauté.

Même s’il ne se passe rien l’important est d'envisager 

la nouveauté ● Accepter ce qui dérange, assouplir

son esprit en s’entraînant à la vision paradoxale

pour forcer à plus de souplesse d'esprit.

 

 ► Développer son opinion personnelle  

Restaure une liberté d’action pour se libérer du souci 

de tout maîtriser (attitude paralysante) 

Prendre une décision et exprimer son opinion personnelle

même quand on a conscience de ne pas maîtriser tous

les éléments d’une situation, ont un effet positif sur le stress.

► Rationaliser

En changeant de point de vue on réactive le cortex

préfrontal et diminue le stress

Penser à une situation stressante ou stimulante.  

● Analyser ce qu’il y a à faire (exigences) ● chercher

les moyens au service de ces exigences ●  Se demander

si les exigences sont proportionnées aux moyens. 

Quand je veux trop le stress se déclenche 

(niveau d’exigence trop élevé).

 

► Relativiser

Le mode interrogatif empêche de rester figé

sur une conception acquise  et stimule le changement

Comprendre que tout est relatif permet de changer de point

de vue ● Penser à une situation qui stresse et se demander pourquoi cela stresse, à la réponse se demander

de nouveau pourquoi... 

 

réguler le stress

Une situation insatisfaisante sera souvent le vecteur

d’une volonté de changement.  I. Jacob et B. Duhoux

 

des facultés cognitives à mobiliser :

Revisiter les idées reçues, les souvenirs, à la lumière du présent

revivifie nos capacités créatives en offrant à nos pensées un sens.

Un éclairage nouveau favorise le traitement des chocs émotionnels.