Les dispositions d'esprit positives augmentent l'aptitude à penser avec souplesse
et facilitent ainsi la résolution des problèmes. En réfléchissant de manière constructive on accroît les chances de trouver des solutions.  
D. Goleman - L'intelligence émotionnellle

► Nuancer

Stimule le cortex préfrontal - Zone d’intégration 

des données de l’environnement

Affiner la perception par l'écoute, l'observation, la mise 

en conscience favorise la perception globale de l’environnement. 

 

► Développer sa curiosité

Inhibe le mode mental automatique, facteur de stress

Créer des situations pour se tourner vers la nouveauté.

Même s’il ne se passe rien l’important est d'envisager 

la nouveauté ● Accepter ce qui dérange, assouplir

son esprit en s’entraînant à la vision paradoxale

pour forcer à plus de souplesse d'esprit.

 

 ► Développer son opinion personnelle  

Restaure une liberté d’action pour se libérer du souci 

de tout maîtriser (attitude paralysante) 

Prendre une décision et exprimer son opinion personnelle

même quand on a conscience de ne pas maîtriser tous

les éléments d’une situation, ont un effet positif sur le stress.

► Rationaliser

En changeant de point de vue on réactive le cortex

préfrontal et diminue le stress

Penser à une situation stressante ou stimulante.  

● Analyser ce qu’il y a à faire (exigences) ● chercher

les moyens au service de ces exigences ●  Se demander

si les exigences sont proportionnées aux moyens. 

Quand je veux trop le stress se déclenche 

(niveau d’exigence trop élevé).

 

► Relativiser

Le mode interrogatif empêche de rester figé

sur une conception acquise  et stimule le changement

Comprendre que tout est relatif permet de changer de point

de vue ● Penser à une situation qui stresse et se demander pourquoi cela stresse, à la réponse se demander

de nouveau pourquoi... 

 

réguler le stress

Une situation insatisfaisante sera souvent le vecteur

d’une volonté de changement.  I. Jacob et B. Duhoux

 

des facultés cognitives à mobiliser :
Thérapie brève EMDR Marseille Traitement des chocs émotionnels

Revisiter les idées reçues, les souvenirs, à la lumière du présent

revivifie nos capacités créatives en offrant à nos pensées un sens.

Un éclairage nouveau favorise le traitement des chocs émotionnels.